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E' in formazione a Piano di Sorrento un gruppo di camminata veloce.
Sono sempre più coloro che vorrebbero allenarsi in questa attività
motoria, tuttavia non sempre si riesce a trovare amici disposti a fare
altrettanto. E la prospettiva di andare da soli alla fine può purtroppo
invogliare a rinunciare.
Con questa iniziativa si cerca di formare un gruppo aperto a tutti al
fine di disporre di un punto di riferimento.
Le regole per partecipare sono semplici:
- la partecipazione avviene sotto la propria totale responsabilità
(sebbene si cercheranno in via di massima percorsi più tranquilli,
comunque si percorreranno inevitabilmente strade aperte al traffico)
- i percorsi, gli orari di partenza, la durata, il punto d'incontro, verranno pubblicati di volta in volta in
questa pagina
- si partirà esattamente all'orario previsto senza ritardi e senza
eccezioni
- durante le camminate non sono previste soste (ci si
fermerà solo se uno dei componenti del gruppo chiederà aiuto)
- la partecipazione è totalmente gratuita
- non bisogna prenotarsi né tanto meno iscriversi
- se durante il percorso il partecipante decide di non continuare, non
deve necessariamente comunicarlo
- ad ogni percorso ci sarà un accompagnatore che darà il via alla
camminata, darà il ritmo giusto e suggerirà di volta in volta la strada da seguire
- l'accompagnatore non ha nessuna responsabilità per eventuali problemi
che possano verificarsi durante la camminata
- in caso di pioggia o cattivo tempo le camminate previste devono
intendersi automaticamente annullate
- si consiglia di indossare magliette bianche o di colori appariscenti e
di indossare scarpe adatte al trekking.
Inviaci una e-mail con oggetto "Camminata Veloce" alla nostra casella di
posta elettronica:

così ti invieremo tutte le
novità future di questa iniziativa .
Il primo appuntamento fisso in programma è fissato per ogni mercoledì
alle ore 19.00 a partire dal 18 aprile 2012 (dettagli da inserire)
Si ricorda che la camminata veloce è un vero toccasana per la nostra
salute!
Camminare ad un buon ritmo e senza fermarsi per almeno 25 minuti al
giorno permette di ottenere una lunga serie di benefici quali:
1- aiuta a dimagrire per effetto del lavoro aerobico;
2- combatte il colesterolo;
3- allena l’ apparato cardiorespiratorio;
4- tonifica tutto il corpo e in particolare rassoda gambe e glutei;
5- combatte l’ osteoporosi;
6- riduce la pressione alta del sangue e comunque tende a stabilizzarla;
7- è utile per chi soffre di diabete;
8- aiuta a scaricare le tensioni e lo stress;
9- facilita la motilità intestinale;
10- aiuta a migliorare i propri addominali e ad assumere una corretta
postura;
11- migliora la circolazione del sangue con tutti i vantaggi associati;
12- la migliore tonacità muscolare evita a sua volta situazioni di
stanchezza e debolezza cronica;
Durante lo sforzo fisico il cuore non deve superare una soglia precisa
di battiti al minuto, come riportato di seguito.
Tenuto conto del massimo raggiungibile che è di 220 battiti al minuto e
che, per ogni anno di età, il valore suddetto diminuisce di una unità,
occorre sottrarre la vostra età da 220 per ottenere il vostro ritmo
cardiaco massimo. Il livello di allenamento consigliato è quindi tra il
70 e l'85 per cento del valore massimo ottenuto vale a dire:
se avete trent'anni sarà tra le 133 e 162 pulsazioni al minuto;
se avete quarant'anni sarà tra le 126 e 153 pulsazioni al minuto
Prima di intraprendere un'attività sportiva, occorre comunque conoscere
la salute del proprio cuore. Sarebbe bene effettuare un controllo
cardiaco sotto sforzo.
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